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Dott. Pierpaolo Casto

ANSIA | ATTACCHI DI PANICO

Come superare l’ansia

Come superare l’ansia

Per superare l’ansia è necessario, quando si inizia a sentire il cuore per accelerare e la respirazione diventa difficile, prendere un respiro profondo per almeno 10 volte con gli occhi chiusi.
Un’altra buona tecnica per superare l’ansia è quello di eseguire l’esercizio a bassa intensità, come lo yoga, pilates e camminare perché questi tipi di esercizio fisico aiutano a rilasciare endorfine, gli ormoni che aiutano a ridurre l’ansia e aumentare il benessere.

Consigli per superare l’ansia
I suggerimenti per superare l’ansia coinvolgono le attività che rilassano la mente e il cibo per aiutare a lenirla. Alcuni di questi suggerimenti possono essere:
-Ascoltare musica rilassante;
-Fare meditazione;
-Prendere 3 tazze al giorno di tè, camomilla rilassante, giuggiole, volesse o melissa;

-Mangiare cibi con proprietà lenitive, come lattuga, uva, mele, uova, miele e arancia.

Altri 3 suggerimenti per superare l’ansia.
Un altro suggerimento per combattere l’ansia è l’aromaterapia con olio essenziale, in quanto ha proprietà calmanti.

Per superare l’ansia è fondamentale pianificare i pasti del giorno, in modo da sapere che cosa si mangia in ogni pasto ed è consigliabile bere, durante il giorno, del tè passiflora calmante.
Inoltre, è importante non passare più di 3 ore senza mangiare perché dopo queste ore il cervello cessa di avere le sostanze nutritive per funzionare correttamente e causa un aumento di ansia.

Articolo a cura: Dott. Pierpaolo Casto – Psicologo e Psicoterapeuta – Specialista in Psicoterapia Cognitivo Comportamentale

 

CURA DELL’ANSIA

Si consiglia la visione dei seguenti video:

“Cura per l’ansia” (A cura del Dott. Pierpaolo Casto)

 

“Ansia: la cura più efficace” (A cura del Dott. Pierpaolo Casto)

 

 
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